Categoria: Fitness

Importância do aquecimento e desaquecimento nos treinos físicos O aquecimento é fundamental para preparar o corpo para o esforço físico, atuando diretamente na ativação muscular e no sistema cardiovascular. Durante o aquecimento, há um aumento progressivo da frequência cardíaca e do fluxo sanguíneo, o que eleva a temperatura muscular, tornando os músculos mais flexíveis e…

Estratégias práticas para manter a motivação a longo prazo Manter a motivação ao longo do tempo exige estratégias práticas de motivação que sejam sustentáveis e adaptáveis à rotina. Uma das melhores formas de sustentar motivação é desenvolver uma rotina diária consistente, que transforme o ato de buscar objetivos em um hábito. Isso gera disciplina e…

Variedades de café e seus impactos na performance esportiva O tipo de café selecionado — arábica, robusta ou blends — tem papel crucial na performance atlética. A arábica, geralmente, contém menos cafeína e apresenta notas suaves, ideal para quem busca energia equilibrada sem altos picos. Já o robusta possui maior concentração de cafeína, oferecendo um…